Seberapa sering anda harus berolahraga?

ZONAUTARA.com – Saat lebaran, kita kerap mengkonsumsi makanan berlebih. Makanan yang mengandung lemak dan gula yang tinggi, yang bisa menyebabkan berat badan naik.

Biasanya, untuk mengatasi hal tersebut kita melakukan olahraga ekstra. Padahal, menurut ahli olahraga terlalu keras justru menjadi tidak baik bagi tubuh.

Seberapa sering harus olahraga, berikut tips yang berhasil kami rangkum untuk anda.

Jika anda menanyakan lima ahli kebugaran yang berbeda apakah Anda harus berolahraga setiap hari atau hanya beberapa hari per minggu — dan berapa banyak waktu berkeringat yang harus Anda dedikasikan untuk kekuatan versus kardio — dan Anda akan mendapatkan lima jawaban berbeda.

Namun, jangan terlalu stres. Ahli kebugaran memiliki beberapa saran yang jelas tentang seberapa sering Anda harus berolahraga — dan jenis olahraga apa yang harus Anda fokuskan.

Namun, pertama-tama, Anda harus mencari tahu tujuan Anda, kata penasihat WH Sohee Lee, CSCS, pelatih dan pendidik kebugaran.

Tiga hal utama yang perlu dipertimbangkan: kesehatan umum, penurunan berat badan, dan pembentukan otot.

Dari sana, anda harus bersikap realistis dengan faktor gaya hidup seperti berapa banyak waktu yang Anda miliki.

Selengkapnya baca di TentangPuan.com