7 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

ZONAUTARA.com – Akhir tahun hingga menjelang bulan baru di tahun baru, iklim di Indonesia biasanya terasa dingin dengan hujan yang terus menerus mengguyur dari pagi hingga malam.

Pergantian musim dari kemarau ke penghujan membuat tubuh lebih rentan terhadap gangguan kesehatan karena perubahan suhu dan kelembapan udara.

Saat musim ini, ruang tunggu dokter biasanya akan lebih penuh karena berbagai penyakit seperti flu, batuk, sesak nafas, pilek, masuk angin, penyakit kulit, hingga demam berdarah rentan menyerang, tidak hanya orang dewasa tetapi juga anak-anak.

Kondisi tubuh yang fit sangat penting untuk menghadapi musim hujan.

Beberapa tips pintar yang dapat diterapkan untuk menjaga kesehatan saat musim hujan adalah:

1. Konsumsi Vitamin

Proses pergantian musim dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi vitamin, terutama vitamin C, sangat dianjurkan.

Vitamin C dapat diperoleh secara alami dari buah-buahan seperti jeruk dan strawberry. Mengkonsumsi vitamin secara rutin akan membantu meningkatkan fungsi sistem imun tubuh.

2. Jaga Kebersihan

Musim hujan meningkatkan pertumbuhan kuman dan bakteri karena kelembapan yang tinggi.

Selalu menjaga kebersihan, terutama dengan mencuci tangan secara teratur menggunakan sabun, sangat diperlukan untuk mencegah masuknya kuman dan bakteri ke dalam tubuh.

3. Bersihkan Lingkungan

Hujan yang terus menerus dapat membuat lingkungan menjadi kotor dan menjadi sarang kuman.

Bersihkan lingkungan sekitar, seperti mengubur atau membakar sampah, menutup genangan air, dan memotong ranting yang rindang untuk mencegah perkembangan nyamuk penyebab penyakit.

4. Penuhi Kebutuhan Cairan

Meskipun udara dingin membuat rasa haus berkurang, penting untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi minimal 1,5 liter air putih per hari. Air hangat atau air jahe juga dapat menjadi alternatif.

5. Jaga Asupan Makanan

Perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah untuk menjaga tubuh tetap hangat. Makan saat lapar dan hindari mengemil berlebihan untuk menghindari kegemukan.

6. Perhatikan Pola Tidur

Pastikan untuk tidur dengan waktu yang cukup agar tubuh bisa pulih dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hindari begadang dan tidur dengan porsi yang berlebihan.

7. Kenakan Pakaian Hangat

Pakaian yang hangat dan tertutup sebaiknya digunakan terutama saat beraktivitas di luar ruangan untuk melindungi tubuh dari udara dingin.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, resiko terkena gangguan kesehatan saat musim hujan dapat diminimalisir.

Pastikan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh Anda agar tetap fit dan bugar dalam menghadapi perubahan cuaca. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda!