ZONAUTARA.com – Puasa Senin Kamis adalah puasa sunnah yang dilakukan oleh umat Islam setiap hari Senin dan Kamis sebagai bentuk ibadah tambahan, selain puasa wajib. Dalam ajaran Islam, amal perbuatan manusia diangkat pada hari Senin dan Kamis, sehingga banyak orang memilih berpuasa di hari tersebut agar amalnya diangkat.
Puasa ini dilakukan dengan cara menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari, sama seperti puasa pada umumnya. Bagi wanita, puasa ini tidak hanya meningkatkan keimanan dan ketakwaan, tetapi juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon jika dilakukan dengan pola makan sehat.
Di samping itu, berpuasa dapat membantu detoks alami dan menjaga metabolisme tubuh, serta mengatur pola makan sehingga berat badan lebih terkontrol. Menahan lapar dan emosi dalam berpuasa juga melatih pengendalian diri serta dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Setiap amalan sunnah, seperti puasa Senin Kamis, bernilai pahala di sisi Allah. Selain melatih keteraturan waktu makan dan ibadah, puasa juga memberikan waktu istirahat bagi organ pencernaan. Bacaan niat puasa Senin Kamis juga sederhana:
Bacaan Latin: Nawaitu shauma yaumil itsnaini sunnatan lillaahi ta‘aalaa, yang artinya ‘Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah Ta’ala’. Untuk Kamis, ucapkan: Nawaitu shauma yaumil khamiisi sunnatan lillaahi ta‘aalaa.
Niat puasa ini bisa dibaca di malam hari atau sebelum zhuhur selama belum makan atau minum. Penting dicatat, wanita tetap boleh berpuasa selama tidak dalam kondisi haid atau sakit.
Diolah dari laporan Media Indonesia.
