ZONAUTARA.com – Puasa Senin Kamis merupakan salah satu ibadah sunnah yang dilakukan umat Islam pada hari Senin dan Kamis sebagai bentuk mendekatkan diri kepada Allah SWT dan mengikuti sunnah Rasulullah SAW. Ibadah ini dilakukan dengan menahan diri dari makan, minum, dan semua hal yang membatalkan puasa sejak terbit fajar hingga terbenam matahari.
Niat puasa juga merupakan bagian penting, yang dapat dilakukan pada malam hari sebelum subuh atau saat sahur sebelum masuk waktu subuh. Untuk hari Senin, niatnya adalah “Nawaitu shauma yaumil itsnaini sunnatan lillahi ta’ala,” yang berarti “Aku berniat puasa sunnah hari Senin karena Allah Ta’ala.” Sedangkan untuk hari Kamis, niatnya adalah “Nawaitu shauma yaumil khamiisi sunnatan lillahi ta’ala,” yang berarti “Aku berniat puasa sunnah hari Kamis karena Allah Ta’ala.”
Puasa sunnah ini tidak hanya meningkatkan ketakwaan dan keimanan, tetapi juga melatih kesabaran serta pengendalian diri. Dengan menahan lapar dan haus, seseorang dapat lebih menghargai nikmat Allah SWT. Manfaat lain termasuk mengatur metabolisme tubuh dan menjaga berat badan bila diikuti dengan pola makan yang sehat.
Lebih jauh, puasa Senin Kamis mengajarkan keteraturan dalam beraktivitas sehari-hari dan memberi kesempatan memperbanyak ibadah seperti doa dan dzikir. Hal ini juga membantu menumbuhkan empati terhadap sesama, terutama mereka yang mengalami kesulitan ekonomi.
Rasulullah SAW rutin menjalankan puasa ini. Dalam hadis, disebutkan bahwa amal manusia diperlihatkan setiap hari Senin dan Kamis, sehingga banyak umat Islam yang berpuasa pada hari-hari tersebut untuk meraih berkah. Dengan berbagai manfaatnya, puasa ini dianjurkan sebagai jalan meningkatkan spiritualitas dan kesehatan.
Diolah dari laporan Media Indonesia.
