ZONAUTARA.com – Puasa Senin Kamis merupakan salah satu puasa sunnah yang dilakukan dalam Islam setiap hari Senin dan Kamis. Tujuannya adalah untuk menahan diri dari makan, minum, dan hal-hal yang membatalkan puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari, karena Allah Ta’ala.
Puasa ini dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW karena memiliki banyak keutamaan, baik secara spiritual maupun kesehatan. Salah satunya, puasa ini memberi waktu bagi tubuh untuk mengeluarkan racun secara alami dan membantu mengontrol asupan kalori sehingga berat badan lebih stabil. Selain itu, pola makan menjadi lebih teratur dan tidak berlebihan.
Lebih lanjut, puasa Senin Kamis membantu tubuh lebih sensitif terhadap insulin dan dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Sistem pencernaan juga mendapat waktu istirahat, tubuh belajar mengatur energi lebih efisien, dan puasa membantu menurunkan inflamasi ringan dalam tubuh.
Sistem imun menjadi lebih seimbang, dan puasa ini dapat membantu fokus serta konsentrasi. Juga, puasa membantu mengurangi kebiasaan makan berlebihan dan mendukung proses regenerasi sel hati, yang berdampak positif pada kualitas tidur dan membuat pikiran lebih tenang serta terkontrol.
Bagi mereka yang berpuasa, dianjurkan untuk membaca niat puasa pada malam hari sebelum subuh atau saat sahur selama belum masuk waktu subuh. Niat puasa Senin dalam bahasa Arab adalah: “Nawaitu shauma yaumal itsnaini sunnatan lillaahi ta‘aalaa”, yang berarti “Saya niat puasa hari Senin, sunnah karena Allah ta’ala”. Sedangkan untuk niat puasa Kamis: “Nawaitu shauma yaumal khamiisi sunnatan lillaahi ta‘aalaa”.
Diolah dari laporan Media Indonesia.
