ZONAUTARA.com – Menikmati tidur siang singkat di tengah padatnya aktivitas harian dapat terasa menyegarkan. Namun, pertanyaan muncul di masyarakat, apakah tidur siang setiap hari aman bagi kesehatan atau justru menunjukkan adanya masalah kesehatan tertentu?
Para pakar kesehatan dan ahli tidur menyatakan bahwa tidur siang dapat memberikan manfaat positif sekaligus potensi risiko, tergantung pada durasi, waktu pelaksanaan, serta alasan yang mendasari kebiasaan tersebut. Umumnya, tidur siang yang dilakukan dengan tepat dan berdurasi 10 hingga 20 menit memberikan dampak positif bagi tubuh dan pikiran.
Menurut para ahli, manfaat utama dari tidur siang singkat meliputi peningkatan fokus, mood, dan kesehatan jantung. Namun, meskipun bermanfaat, kebiasaan tidur siang harian bisa berdampak buruk jika dilakukan secara berlebihan. Pakar tidur mengingatkan adanya potensi dampak negatif jika tidur siang yang panjang merusak kualitas tidur malam.
Agar manfaat tidur siang dapat diperoleh tanpa mengganggu tidur malam, para ahli memberikan beberapa panduan praktis. Durasi yang singkat dan waktu yang tepat menjadi kunci optimalisasi manfaat tersebut. Jika merasa kelelahan luar biasa meski sudah cukup tidur malam, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter guna pemeriksaan lebih lanjut.
Sering mengantuk setelah makan siang? Simak waktu terbaik dan durasi ideal tidur siang menurut pakar agar tubuh kembali bertenaga tanpa merusak tidur malam.
Diolah dari laporan Media Indonesia.
