5 aturan minum air yang harus kamu ketahui

ZONAUTARA.com – Pentingnya konsumsi air mineral bagi tubuh sudah tidak diragukan lagi. Cairan merupakan salah satu komponen penting yang sangat dibutuhkan tubuh. Untuk memenuhi asupan cairan ini, kita dapat menyiasatinya dengan rutin minum air mineral.

Namun, tahukah kamu untuk mengonsumsi air mineral juga ada aturannya. Tidak seperti yang sering kita dengar tentang air mineral, di mana mengonsumsi air mineral yang banyak akan menyehatkan.

Beberapa tren pola diet pun merekomendasikan konsumsi air putih di atas rata-rata kebutuhan air tubuh dalam sehari. Ternyata hal ini tidak bisa sepenuhnya dibenarkan.

Karena kelebihan konsumsi air mineral dapat menyebabkan gangguan sama halnya seperti kurangnya konsumsi air. Simak penjelasannya.

Ilustrasi. (image: pixabay.com)

1. Minum dalam jumlah berlebihan

Jika kamu minum air dalam jumlah terlalu banyak, ginjal akan menanggung beban yang banyak pula untuk disaring. Hal ini juga dapat beresiko menurunkan kadar natrium dalam darah sehingga kamu akan lebih mudah lelah dan mengantuk.

2. Minum diselengi makan

Minum sambil makan sudah menjadi kebiasaan umum orang-orang tanah air. Padahal sebenarnya kebiasaan ini tidak sehat dan tidak dianjurkan. Minum sambil makan bisa mengganggu tingkat keasaman lambung serta mengganggu proses pemecahan protein, penyerapan vitamin, dan proses pencernaan.

Dibanding konsumsi air sambil makan, coba ganti kebiasaan ini dengan minum air sebelum atau setelah makan.

3. Minum sambil berdiri

Ketika kamu minum sambil berdiri, air yang melewati tubuh akan mengalir lurus dan tidak benar-benar mencapai organ tubuh yang seharusnya. Jadi, jangan lupa duduk ya sebelum mulai menghabiskan minumanmu.

4. Minum ketika tersedak

Tersedak saat makan artinya ada makanan yang masuk di saluran pernapasan. Makanan yang seharusnya masuk di saluran pencernaan, malah nyasar dan masuk di tenggorokan atau batang tenggorokan dan menyumbatnya.

Apabila letak makanan berada di bagian yang menuju paru-paru, minum air justru akan membuat makanan itu semakin jauh ke dalam saluran pernapasan. Jadi, hati-hati ya.

5. Banyak minum sebelum/saat akan beranjak tidur di malam hari

Saat tubuh bersiap tidur, maka kinerja organ tubuh akan melambat secara otomatis. Minum berlebihan sebelum tidur akan membuat tubuh kesulitan memperlambat kinerja ginjal karena banyaknya cairan yang harus disaring. Hal ini juga akan mengakibatkan produksi urin yang berlimpah hingga mengalami nokturia (ingin buang air kecil berlebihan)

Untuk itu, meski air mineral sangat penting dan bermanfaat bagi tubuh, tetap perhatikan aturan-aturan konsumsinya ya.