ZONAUTARA.com – Anemia adalah kondisi tubuh yang mengalami kekurangan sel darah merah. Kurangnya zat gizi berupa, zat besi, asam folat, vitamin B12, dan protein adalah penyebab seseorang mengalami anemia.
Di dalam tubuh manusia, sel darah merah dihasilkan dari sumsum tulang belakang. Untuk itu, penyaluran oksigen dan nutrisi ke seluruh sel tubuh dapat terganggu jika sumsum tulang belakang hanya memproduksi sedikit sel darah merah.
Selain membuat tubuh terasa lemas dan letih, dilansir dari Mayo Clinic, pada beberapa kasus, penderitanya mengalami gejala lain seperti: kulit tampak pucat, sakit kepala, pusing, tangan dan kaki terasa dingin, hingga sesak napas.
Beberapa faktor penyebab anemia yaitu, riwayat keluarga, usia lanjut, wanita hamil, menderita penyakit kronis lainnya, seperti gangguan usus, penyakit ginjal, kanker, atau gagal hati.
Ada berbagai cara untuk membantu kebutuhan sel darah merah dalam tubuh agar tercukupi, yaitu dengan mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung zat besi, asam folat tinggi, dan berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh yang mengalami anemia, seperti:
- Daging : Daging merah/daging sapi, daging organ (hati sapi, jeroan), daging kambing, daging ayam.
- Sayuran hijau: bayam dan kangkung
- Buah : Plum, kismis, alpukat, kiwi, mangga, jambu biji, jeruk.
- Kacang-kacangan : kacang polong
- Ikan, kuning telur.
- Gandum, wortel, ubi jalar.
Pastikan penderita anemia rutin mengkonsumsi jenis makanan seperti di atas, namun jika tidak terjadi perubahan apapun, jangan ragu untuk segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Jika anda merasa konten ini bermanfaat, anda dapat berkontribusi melalui DONASI. Klik banner di bawah ini untuk menyalurkan donasi, agar kami dapat terus memproduksi konten yang bermanfaat
