ZONAUTARA.com – Niatnya mau hidup sehat sehingga menerapkan diet ketat, eh, yang jadi justru merusak diri. Ada yang sampai kurang tidur dan kurang istirahat untuk menerapkan diet.
Jadinya diri malah underfeeding dan overexercising. Begitulah niat sehat dengan persepsi yang salah bisa membuat tidak sehat.
Ada beberapa kesalahan yang paling sering dilakukan saat kita ingin memulai sebuah program diet.
1. Underfeeding
Underfeeding ini artinya kurang makan; kurang asupan gizi. Banyak nih teman-teman yang kalau diet sebisa mungkin porsi makannya dikurangi. Bahkan ada yang underfeedingnya bisa sampai tahap extreme lho, guys. Ciri-ciri kamu mulai underfeeding:
- Makan sesedikit mungkin.
- Harus turun berat badan secepat mungkin.
- Gak mikir yang dimakan apa yang penting deficit kalori.
- Melewatkan jam makan demi tercapainya target.
2. Overexercising
Kesalahan berikut yang sering dilakukan adalah olahraga berlebihan. Olahraga berlebihan yang ada jadi sakit lho, guys. Bukan sehat. Ciri-cirinya:
- Latihan tiap hari. Kalau perlu, pagi latihan dan sore latihan lagi.
- Gak punya program. Main hajar aja terus sampai lelah. Yang penting bisa kurus. Kalau perlu 2 jam di treadmill terus.
- Merasa perlu latihan super-keras kalau makan sembarangan untuk membakar kalori.
- Memilih olahraga yang tidak sesuai kemampuan.
3. Skipping rest
Melewatkan jam istirahat. Kurang tidur. Program diet gimanapun, ga akan berhasil guys kalau kebiasaan begadangnya ga dirubah. Ciri-cirinya:
- Begadang melulu, demi nonton drama korea.
- Latihan tanpa jeda hari karena ingin kejar hasil.
- Kalau dimintai tolong, gak berani nolak. Sampai numpuk deh kerjaan lalu stres.
- Mengorbankan waktu istirahat demi kerjaan.
Itulah kesalahan yang paling umum terjadi. Semoga anda terbebas dari kesalahan tersebut.